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はじめに｜「転職したいけど、怖い」その気持ちは普通です
「今の職場、もう限界かも。でも40代で転職なんて…」
「履歴書を書いても、年齢で落とされそうで怖い」
そんなふうに感じていませんか？
実は、同じように悩む40代女性は年々増えています。
厚生労働省の調査によると、女性の転職率は30代後半から40代前半で急増しており、育児や介護といったライフイベントとの両立を理由に、働き方を見直す人が多いことが分かっています（※厚生労働省「労働経済動向調査」より）。
この記事では、そんな40代女性が感じやすい転職の不安と、具体的な対処法、さらに体験談までをお伝えします。
① 40代女性が転職に感じる主な不安とは？
40代の転職には、若いころにはなかった不安がつきものです。
● 経験が通用するのか不安
「これまで一社しか経験がない」「長く同じ仕事しかしてこなかった」
という不安はよく聞かれます。でも実際には、「経験の深さ」や「対人スキル」などが評価されるケースも増えています。
大手転職サイトdodaによると、40代は「人間力・マネジメント力」に期待して採用されることが多いとされています（※doda 転職成功ガイドより）。
● 年齢による採用へのハードル
「もう年齢だけで落とされるのでは？」と感じる人も多いです。
確かに一部の企業では年齢の壁がありますが、実務経験を重視する中小企業や、即戦力を求める現場では40代が歓迎されるケースもあります。
また、2021年の雇用対策法改正により、年齢制限のある求人は禁止されており（例外あり）、以前よりは門戸が開かれてきているのも事実です（※厚労省「年齢にかかわりない募集・採用機会の確保」）。
② 不安を整理するには「見える化」＋「情報収集」がカギ
不安は、漠然と抱えているとどんどん大きく感じてしまいます。
まずは以下の方法で“整理”してみましょう。
● 紙に書き出して見える化する
頭の中だけで考えていると、不安はモヤモヤしがちです。
「転職に関する不安」→「具体的な中身」→「自分にコントロールできること・できないこと」に分けるだけで、だいぶ冷静になれます。
● 信頼できる情報源からのデータを確認する
たとえば、以下のような情報を参考にするのもおすすめです：
- 求人ボリュームの動向（※Indeed 求人動向レポート）
- 40代転職の採用事例（※リクルート「40代転職体験談」）
- 労働市場全体の変化（※総務省統計局「労働力調査」）
③ 不安を和らげる行動例｜「小さな一歩」が自信に変わる
「いきなり転職活動！」ではなく、できることから少しずつ始めるのが◎です。
● 自分のスキルを棚卸しする
キャリアの棚卸しは、自分でも気づかなかった「強み」を見つける第一歩。
たとえば以下の視点で整理すると見つけやすくなります：
- 業務上で工夫したこと
- 人間関係の調整や後輩指導
- 問題解決に取り組んだエピソード
👉 無料で使える【キャリアの棚卸しシート】も多数公開されています（例：リクナビNEXTのグッドポイント診断）
● 転職エージェントに相談してみる
自分のスキルや希望に合う求人を教えてもらえるだけでなく、企業側のリアルな事情や年齢層の傾向も聞くことができます。
💡おすすめ：40代女性向けエージェントの例
- リブズキャリア（女性向け）
- パソナキャリア（ミドル世代に強い）
- doda、マイナビエージェント（総合型）
● 面接対策・書類作成を一度やってみる
本格的に応募しなくても、「職務経歴書を一度書いてみる」「模擬面接を受けてみる」ことで自信が湧いてきます。
④ 不安でも転職してよかった！40代女性のリアルな声
🌸事務職・43歳／契約社員に転職
「同じ会社に20年勤めてきて、今さら他では通用しないと思っていました。
でも若手上司との価値観のズレがきっかけで転職を決意。エージェントに相談したことで、自分の経験が評価される場があると知り、思い切って動けました。
今は契約社員ですが、人間関係がとてもよく、気持ちよく働けています。」
🌿営業職・46歳／在宅ワークに転身
「介護と子育てが重なり、出社が難しくなりました。最初は『40代の私に在宅ワークなんて…』と思っていたけど、パソコンスキルや営業経験が評価されてオンライン営業の仕事に就けました。
今では自分のペースで働けるようになり、生活も気持ちも余裕が生まれました。」
まとめ｜不安は「準備するきっかけ」になる
転職の不安は、決して“悪いもの”ではありません。
それは、「今のままでいいのか？」と自分と向き合い始めた証です。
重要なのは、不安を抱えながらも行動すること。
情報を集め、自分の気持ちを整理し、小さくても一歩踏み出すことで、未来はきっと変えられます。
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