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一人暮らしには、好きなように時間を使える自由さがあります。
でも、夜や休日、ふと静まり返った部屋で「寂しいな…」と感じる瞬間、ありますよね。
そんな気持ちは、誰にでも起こる自然な感情です。
そして実はその寂しさ、「ちょっとした工夫」や「趣味」を通じてやさしく和らげることができるんです。
今回は、一人暮らしの寂しさをラクにしてくれる趣味や日常の工夫を紹介します。
■ 寂しさをラクにするために大切なこと
まず大前提として、「寂しさ＝悪いもの」と思わなくて大丈夫です。
むしろ、「自分の感情に気づいている」ということは、心の感受性が豊かである証拠。
その上で、心を軽くするためには以下の2つがカギになります。
- 没頭できる“時間”を作ること
- 人との「つながり」をほんの少し意識すること
この2つを意識しながら、自分に合う趣味や工夫を探してみましょう。
■ 寂しい気持ちがラクになる「おすすめの趣味」7選
1. ■ 手を動かす趣味（編み物・刺繍・DIYなど）
無心になって手を動かす作業は、「今この瞬間」に集中するマインドフルな時間に。
作ったものが形として残るのも、心を満たすポイントです。
2. ■ 癒し系アート（塗り絵・水彩・パステルアート）
最近は、大人向けの塗り絵が静かなブーム。
色を塗るだけで、自然と呼吸が深くなり、気持ちがゆるむ感覚が得られます。
3. ■ インドア植物・ベランダガーデニング
小さな鉢植えやハーブを育ててみるのもおすすめ。
植物と“静かに過ごす時間”は、心のざわつきを和らげてくれます。
4. ■ 日記やエッセイを書く（手帳・SNS・ブログも◎）
自分の気持ちを言葉にするだけで、頭の中が整理されます。
寂しさが、表現するエネルギーに変わることも。
5. ■ ひとりで楽しむサブスク映画やドラマ
好きなジャンルのドラマや映画を、感情のままに見て泣いたり笑ったり。
誰にも気を使わない時間が、心のリセットになります。
6. ■ ゆるいオンラインコミュニティに参加
SNSや趣味のサークルなど、“がんばらなくていい場所”でのつながりを少し持つだけで安心感に。
たとえば、読書好きが集まるLINEグループや、X（旧Twitter）の趣味垢など。
7. ■ 美味しいものを丁寧に作って食べる
「自分のために美味しいものを用意する」ことは、自分を大切にする行動そのもの。
料理を趣味としてとらえると、毎日の食事も癒しの時間になります。
■ 寂しさをやわらげる「ちょっとした工夫」も取り入れてみよう
- 毎日、3つの「ありがとう」を書く
- 心が落ち着く音楽を流す
- 小さな観葉植物や照明で部屋にぬくもりを足す
- 「誰かと話す」予定を週に1回つくる（オンラインでも◎）
寂しさを感じる前に、「自分を満たす仕組み」を日常に散りばめておくことがコツです。
■ 一人だからこそ、自分をじっくり育てる時間にできる
一人でいることは、時に心細くもありますが、自分を深く知るための貴重な時間でもあります。
寂しさをそのままにせず、趣味や工夫でやさしくケアすれば、
「ひとり時間って、意外と悪くないかも」と思える日が増えていきます。
あなたの暮らしが、少しでもあたたかく、自分らしいものでありますように。
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